Целлюлит, отеки, ощущение тяжести в ногах - эти проблемы знакомы многим женщинам, независимо от возраста и веса. Часто причиной является не столько лишний жир, сколько застой жидкости в тканях - нарушение лимфотока. Диеты и обычные тренировки не всегда могут "достать" эти проблемные зоны.
Здесь на помощь приходит виброплатформа. Это устройство - не просто тренажер для "ленивого фитнеса", а мощный инструмент для домашнего аппаратного массажа. Если знать правильные схемы и режимы, она может стать вашим персональным массажистом, который эффективно разгоняет лимфу и разбивает "апельсиновую корку". Разберемся, как это работает и что именно нужно делать.
Эффект от виброплатформы основан на физиологии. Когда вы стоите на платформе, вибрация передается вашему телу, заставляя мышцы рефлекторно сокращаться и расслабляться с высокой частотой (до 30-50 раз в секунду). Вы этого почти не чувствуете, но ваши мышцы интенсивно работают.
Виброплатформа - это серьезное аппаратное воздействие на организм. Перед началом курса массажа обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.
⚠️ Категорически запрещено использовать виброплатформу при:Подготовка к сеансу: За 15-20 минут до процедуры выпейте стакан теплой воды. Это поможет организму легче выводить токсины, которые высвободятся во время лимфодренажа.
Разные цели требуют разных настроек:
Важно: Всегда начинайте с минимальной интенсивности, постепенно увеличивая ее с каждым сеансом. Оптимальная продолжительность массажной сессии - 10-15 минут. Не стоит заниматься дольше, чтобы не перегрузить организм.
Ниже приведены основные позы для проработки проблемных зон. Выполняйте каждую позу в течение 1-3 минут, в зависимости от вашего самочувствия.
Эта поза запускает общий лимфоток и готовит тело к более прицельной работе.
Встаньте на платформу, стопы на ширине плеч. Обязательно немного согните ноги в коленях - это амортизирует вибрацию и не дает ей "бить" в голову и позвоночник. Расслабьте тело, руки опустите вдоль туловища или положите на пояс. Стойте неподвижно, позвольте вибрации проходить через все тело.
Эффективно прорабатывает "ушки" на бедрах.
Встаньте боком к платформе. Поставьте одну ногу (ближнюю к платформе) на ее поверхность, немного согнув в колене. Вторая нога остается на полу для опоры. Перенесите вес тела на ногу, стоящую на платформе, чувствуя вибрацию в бедре. Повторите для другой ноги.
Прямое воздействие на самые проблемные зоны.
Сядьте прямо на виброплатформу. Ноги можно вытянуть вперед (вибрация пойдет по всей задней поверхности) или согнуть в коленях, поставив стопы на пол (акцент на ягодицы). Спину держите ровно, можно опереться руками позади себя.
Альтернативный вариант: лягте на спину на коврик перед платформой. Поставьте стопы на платформу, согнув ноги в коленях. Поднимите таз вверх, задержитесь в этом положении ("ягодичный мостик"). Это напрягает ягодицы, усиливая эффект от вибрации.
Помогает подтянуть кожу на животе и улучшить тонус пресса.
Примите положение "планка на локтях", положив предплечья на виброплатформу. Ноги стоят на полу. Держите тело ровно, не прогибайтесь в пояснице. Вибрация будет передаваться через руки прямо на мышцы пресса.
Идеальное завершение процедуры, особенно после тяжелого дня на ногах.
Сядьте на стул или диван перед платформой. Поставьте на нее стопы (или икры, если хотите промассировать их). Включите мягкий режим и расслабьтесь. Это отлично снимает усталость и отеки стоп.
Виброплатформа - мощный инструмент, но не волшебная палочка. Чтобы получить максимальный результат в борьбе с целлюлитом, используйте ее в комплексе:
Регулярность - залог успеха. Используйте виброплатформу для массажа 3-5 раз в неделю по 10-15 минут. Первые результаты в виде уменьшения отеков и ощущения легкости в ногах вы заметите уже после нескольких сеансов. Для видимого уменьшения проявлений целлюлита понадобится 1-2 месяца регулярных процедур.
